Da Drammen Sanitetsforening, i samarbeid med Drammensbiblioteket, inviterte til Senior i fokus med Marte Roa Syvertsen, fikk publikum et foredrag som både engasjerte og ga konkrete verktøy for hverdagen.
Budskapet var tydelig: Hjernen er formbar hele livet – og vi kan i stor grad påvirke hvordan den har det.
Et av de viktigste poengene kom tidlig i foredraget: Det viktigste er ikke nødvendigvis alt vi lærer – men at vi er sammen.
Lyden av et rom fylt med samtaler, latter og gjenkjennelse er ikke bare hyggelig – det er god hjernehelse. Når vi snakker sammen, aktiveres hjernen i stor grad. Vi tolker ansiktsuttrykk, responderer, husker, føler og kobler oss på hverandre.
– Vi er skapt for å være i flokk, forklarte Syvertsen.
Enkle øvelser underveis – som å møte blikket til sidemannen, dele en bekymring og legge en hånd på skulderen – viste hvor raskt kontakt skaper trygghet og tilhørighet. Slike øyeblikk frigjør hormoner som bidrar til ro og styrker forbindelser i hjernen.
Søvn ble trukket frem som en av de viktigste faktorene for hjernehelse.
Mens vi sover, skjer det noe helt avgjørende: Hjernen bygger og styrker forbindelser. Det vi har lært i løpet av dagen, lagres og forsterkes.
Forskning viser tydelig at lite søvn øker risikoen for raskere tap av slike forbindelser. Samtidig er det viktig å huske at det å hvile også har verdi – selv om man ikke alltid får sove like godt.
Langvarig stress påvirker hjernen negativt. Stresshormonet kortisol kan bryte ned forbindelser i områder som er viktige for hukommelse.
Den gode nyheten er at det finnes enkle måter å motvirke dette på.
Små pauser, stillhet, natur og pusteteknikker kan aktivere kroppens «ro-system». Allerede noen minutter med ro og tilstedeværelse kan ha en positiv effekt.
Fysisk aktivitet er ikke bare bra for kroppen – det er avgjørende for hjernen.
Når vi beveger oss, produserer kroppen stoffer som:
· beskytter hjernecellene
· styrker forbindelser
· gjør det lettere å lære
Det handler ikke om å prestere – en enkel tur er nok til å gjøre en forskjell.
Et gjennomgående tema i foredraget var at hjernen formes av livet vi lever.
Hver erfaring, hver samtale og hver vane setter spor. Jo mer vi bruker bestemte ferdigheter eller nettverk i hjernen, desto sterkere blir de.
Det betyr at:
· vi kan bygge opp hjernen hele livet
· det aldri er for sent å påvirke egen hjernehelse
· små valg i hverdagen har stor betydning
Kvelden etterlot et tydelig inntrykk: God hjernehelse handler ikke om avanserte løsninger, men om enkle valg vi kan ta hver dag.
Ta vare på søvnen. Gi plass til ro. Vær sammen med andre. Beveg deg. Vær ute i dagslys. Spis variert.
Det er ikke mer komplisert – og ikke mindre viktig.
Som Marte Roa Syvertsen formidlet: